Sortir dehors en automne et en hiver, c’est génial ! Mais l’humidité et le froid peuvent vite devenir des ennemis si on n’est pas bien préparé. Voici 5 astuces pour éviter que les enfants attrapent froid et 6 conseils naturels pour booster leur immunité !
Astuce contre le froid 1 : superposer les couches : l’art de l’oignon
Le premier secret pour garder les enfants bien au chaud, c’est la superposition des vêtements. Plutôt que de miser sur un gros manteau qui finit toujours trop chaud ou trop froid selon l’instant, il faut opter pour plusieurs couches. Cela permet de mieux réguler la température corporelle.
- Sous-vêtements thermiques : Ce n’est pas la peine d’investir dans des vêtements super chers, il suffit de trouver des matières comme la laine mérinos ou des sous-vêtements techniques en synthétique qui respirent bien et gardent la chaleur.
- Vêtements imperméables : Pour éviter que les vêtements ne se mouillent et que l’humidité ne s’infiltre, mise sur des manteaux et pantalons étanches. Tu peux aussi ajouter des guêtres pour couvrir les pieds.
- Les accessoires : Les bonnets, écharpes et gants sont des alliés précieux. Une grande partie de la chaleur corporelle se perd par la tête et les mains, alors n’hésite pas à les protéger à fond.
Comme on dit en école du dehors : « Il n’y a pas de mauvais temps. Que de mauvais vêtements! »
Et si tu viens aux activités Nature Émotion et que tu n’as pas les vêtements adéquats, j’ai tout ce qu’il faut 😘
Astuce contre le froid 2 : Les pieds et les mains : à ne pas négliger
Les pieds, c’est souvent là que ça coince. Quand ils sont mouillés et froids, difficile de rester en forme. Donc, une paire de chaussettes en laine est super pour maintenir les pieds au chaud, même s’ils sont un peu humides. Et les bottes de ski ou des chaussures de randonnée adaptées au temps humide sont indispensables. On peut aussi leur glisser 2 paires de chaussettes de rechange dans leur sac, ça peut sauver la journée !
Astuce contre le froid 3 : rester actif pour garder la chaleur
Il n’y a rien de mieux que de bouger pour se réchauffer, et encore plus en extérieur. Les enfants, comme les adultes, génèrent de la chaleur quand ils bougent. Le jeu libre, les courses ou même les petits exercices en groupe (genre sauter à cloche-pied, jouer à la balle ou faire des étirements) permettent de faire circuler le sang et de garder la chaleur au maximum.
Astuce contre le froid 4 : des pauses régulières pour se sécher et se réchauffer
Même avec les meilleurs vêtements, parfois on a juste besoin d’une petite pause pour se réchauffer. Allumer un petit feu (en ayant prévu d’embarquer quelques bois secs si tu es en vadrouille, s’y réchauffer et faire chauffer des petites pierres pour les glisser une fois tiède sous les pieds et les mains des enfants. Et s’il y a un abri, y faire une petite halte, les sécher vite fait avec une serviette ou un manteau sec. Une petite pause au chaud, même rapide, peut être une vraie bouffée d’air frais pour éviter les coups de froid.
Astuce contre le froid 5 : hydratation et nutrition pour booster leur système immunitaire
Ce n’est pas parce qu’il pleut que les enfants ne doivent pas être bien nourris et hydratés ! En fait, la bonne alimentation joue un rôle essentiel dans la résistance au froid, le boost de l’immunité et la prévention des rhumes.
- Des boissons chaudes
Un thermos de thé, de tisane, de la soupe ou même de bouillon fait maison, c’est idéal. Cela réchauffe, hydrate et permet de garder l’énergie nécessaire pour toute la journée.
- Des snacks équilibrés :
Des fruits riches en vitamine C, comme des oranges ou des kiwis, des noix, des graines et des barres granola maison, aident à maintenir une bonne énergie. N’oublie pas que la vitamine C est un super allié contre les coups de froid ! Tu peux aussi mettre un yaourt dans son sac pour lui fournir une dose de probiotique naturel. Les probiotiques aident à maintenir une flore intestinale en bonne santé, ce qui est directement lié à une meilleure fonction immunitaire.
Six remèdes naturels pour renforcer l’immunité
Côté remèdes naturels, il y a quelques petites astuces simples pour renforcer les défenses immunitaires des enfants pendant l’hiver. Rien de révolutionnaire, juste des gestes simples pour les aider à mieux résister aux infections :
- Le miel : Le miel, surtout le miel de thym, est excellent pour adoucir la gorge et renforcer le système immunitaire. Un peu dans leur tisane ou tout seul le matin, c’est un véritable remède naturel.
- L’ail : Certes, ça peut être un peu difficile à leur faire manger, mais l’ail est un super antibactérien et antiviral naturel. Si tu oses, tu peux l’incorporer dans une soupe ou une sauce, et hop, un petit boost pour leur organisme.
- Le gingembre. Les principaux avantages de cette racine sont ses propriétés toniques digestives, antiémétiques, stimulantes, anti-inflammatoires, analgésiques, pour n’en nommer que quelques-unes. Retrouve 3 recettes à base de gingembre ici et ses autres bienfaits et contre-indications là !
- Le citron riche en Vitamine C. La vitamine C stimule la production de globules blancs, qui sont les cellules responsables de la défense de notre corps contre les infections. Elle aide également à renforcer les barrières protectrices de la peau et des muqueuses, empêchant ainsi les microbes d’entrer dans notre organisme. D’autres bienfaits du citron là.
- La cannelle, riches en antioxydants. Ses vertus thérapeutiques sont citées pour le traitement de divers troubles et problèmes de digestion. Nickel pour les speculoos à la cannelle de Saint-Nicolas, mais il faudra diminuer fortement le sucre alors 😉
- L’huile essentielle de ravintsara : Une super action antivirale et immunostimulante. Quelques gouttes dans un diffuseur qu’on branche 20 minutes et non directement sur la peau (2 gouttes pour les enfants de moins de 3 ans). Elle purifie l’air autour d’eux et stimuler leurs défenses naturelles.
D’autres astuces pour booster l’immunité de nos enfants ici
En conclusion
Garder les enfants bien au chaud et en pleine forme quand ils passent la journée dehors sous la pluie, c’est tout un art mais un art simple ! Avec des vêtements adaptés, une bonne hydratation et des petites astuces naturelles pour booster leur système immunitaire, tu peux être sûr que tes enfants seront prêts à affronter le froid et l’humidité tout en profitant de la magie du dehors et de ses bienfaits. Allons, à l’aventure, même sous la pluie !
Ben alors, tu n’est pas encore dehors ? Allez hop ! Fonce au parc d’à côté, dans ton jardin ou celui de Jardins des Liens lors des activités Nature Emotion du mercredi ou du samedi de cet hiver 🙂
