Cultiver ses émotions et son jardin du coeur peut se faire de diverses façons, selon les personnalités et envies de chacun.
D’un moment ou d’un jour à l’autre, les techniques peuvent varier. Rester à l’écoute des murmures de notre corps et des plantes qui y poussent, c’est une des clés pour une jardin du coeur épanoui et un mieux vivre ensemble.
Tout d’abord, on se doit de connaître un peu ce jardin pour avoir les bases pour le cultiver… :
Les émotions Jardin du coeur, qui sont-elles ?
Une émotion est de passage
Regarder les émotions avec le recul avec lequel on observe la météo…
-Une tempête ne dure jamais.
-La pluie inonde parfois certaines parties du jardin mais finit toujours par repartir.
-Les nuages ne font que traverser le paysage.
Une émotion, C’est un signe de notre corps
Les émotions sont des réactions spontanées de notre corps à différents « stimulus ». Elles nous aident à nous adapter à une situation. Comme une plante qui pousse à un endroit car elle y trouve une terre propice !
Nous ne pouvons pas décider quelle émotion peut arriver et où le corps va concentrer son énergie. On ne peut décider de quelles plantes sortira de terre et quand.
Par contre, nous pouvons choisir le comportement qu’on adoptera face à cette plante ou cette émotion.
De nombreuses réactions sont automatiques, inconscientes ou de simples miroirs (frapper, crier, insulter …). Heureusement, nous pouvons nous entraîner à opter pour des comportements plus respectueux de chacun.. Comme de frapper un coussin plutôt que son frère ou de partir plus loin pour éviter l’explosion de rage…
Les émotions ont des super pouvoirs.
Comme une plante sauvage est un signe de quelque chose au jardin et nous indique s’il est trop argileux ou sableux. Les émotions ont des super pouvoirs et nous indiquent des choses.
Si l’émotion est désagréable, on a peut-être la gorge et les poings serrés, c’est le signe qu’un de nos besoins n’est pas comblé. Notre corps nous donne de l’énergie ou nous met dans attitude pour y remédier.
Si elle est agréable, on a envie de rire, de sauter, de chanter, c’est que nous sommes dans la bonne direction.
Plus d’infos sur leurs super pouvoirs, ici
Les émotions sont souvent emmêlées et sont très nombreuses.
Peur, colère, tristesse, joie, jalousie ou honte. Il existe 5 émotions de base. Elles paraissent facile à identifier comme ça sur papier mais en fait elles sont souvent emmêlées !
Un peu comme les racines des plantes. Elles ne sont donc pas toujours aisé à identifier. Avec de l’entrainement, on y arrive de mieux en mieux
Les émotions sont universelles
Les mammifères, les oiseaux, les reptiles, et d’autres êtres vivants sur Terre ressentent aussi des émotions.
Les émotions qui ne s’expriment pas s’impriment.
Comme les graines en dormance dans la Terre, une émotion refoulée finira toujours par germer mais peut-être pas à l’endroit auquel on pensait !
Par contre, lorsqu’une émotion est vue et écoutée, elle s’apaise. On peut même apprendre à être « plus » grand qu’elle, en les taillant, en les comprenant et en en prenant soin…
Lorsqu’une émotion est désagréable, c’est qu’elle cache un message secret caché qui n’a pas été découvert
Et oui, colère, frustration peur sont le signe qu’un de nos besoins n’est pas rempli : sécurité, affirmation de soi, contrôle,…
Comment cultiver son jardin du coeur ?
-Rends visite quotidiennement à tes émotions
Il est important d’aller les voir chaque jour. Et oui, les émotions qui y poussent aiment être vues.
-Respire.
L’air, c’est le doudou des émotions comme dirait Julia Decugis pour l’idée du doudou 🙂
-Sème et cultiver les émotions agréables et le bonheur au quotidien avec tes « arrosoirs » d’ocytocine, de dopamine, etc :
Danse,
Rigole,
Ecoute de la musique,
Partage tes joies,
Aide le monde à guérir,
Pratique des moments de gratitudes,
Passe du temps au contact du vivant du dehors,
Mange sainement… Tu choisiras ta liste selon qui tu es et qui tu veux être 😉
-taille tes émotions désagreables pour être, Toi, le plus grand :
Apprend à être « leur chef-fe » en te respectant et respectant les autres quand elles sont là
Parles de tes tristesses, de tes colères et de tes peurs lors de rituels ou quand c’est le bon moment pour toi
Crée, dessine, …
Cours, Danse,
Crie (dans un coussin 😉
Et bien sûr, pars enquêter pour trouver leurs messages secrets qu’elles ont pour toi, car comme les « mauvaises herbes » d’un jardin, elles n’en sont en réalité pas, elles sont aussi importantes que les autres dans ton jardin du coeur et t’aident aussi à savoir qui tu es, ..
Donne leurs des couleurs et des étiquettes pour mieux les (re)connaître
Il est parfois nécessaire de les changer de place en faisant un gros nettoyage et en allant voir des personnes spécialisées pour leur redonner leur place adéquate et qu’elles ne prennent pas trop de place dans ton jardin du coeur
Partage
Partage tes récoltes, tes réussites, tes échecs autour de toi. Vous pousserez ensemble et bien plus forts de vos obstacles.
Protection
Il est parfois nécessaire de protéger notre jardin du coeur :
-filet protecteur sous forme de bulle imaginaire, ou baguette magique 😉
-potions magiques qui repoussent les envahisseurs,
-formules magiques pour chasser les mots et comportements cailloux,…
Deviens Jardinier du Coeur
Chaque jour, prend soin de ton jardin du coeur.
Chaque émotion que tu ressens et qui arrive souvent sans prévenir est une graine d’amour pour te faire fleurir et t’aider à savoir qui tu es comme personne vivante et UNIQUE…
Merci « La Botanique du Coeur » pour l’inspiration et le livre
Jardins des Liens explore avec tes enfants leur Nature au jardin : le vivant autour d‘eux et à l’intérieur d’eux (leurs émotions). Tu es intéressé-e ?
Pour les prochains stages Nature Emotion enfants c’est ici et pour les activités à l’année c’est là 
