Ton enfant a peur de beaucoup de choses au quotidien ?
Les peurs de ton enfant l’empêche de s’épanouir pleinement ?
Comment le soutenir ? Comment lui donner les outils pour qu’ils s’autonomisent ?
Comprendre la source de ces peurs, ne pas vouloir les supprimer directement mais savoir comment rassurer efficacement son enfant, l’aider à nommer ses peurs et à reprendre le contrôle du poste de commande. En combinant écoute active, jeux d’imagination, informations, techniques de relaxation et petits rituels adaptés
La peur ta meilleure Pote désagréable !
La peur = meilleure pote, elle veut nous garder vivant longtemps ! Elle nous freine souvent mais parfois aussi elle nous motive et nous donne de l’énergie. Parce que à un moment : « j’en ai marre d’avoir peur »
Oui la peur est désagréable, elle nous donne mal au ventre, des frissons ou elle nous empêche de respirer ou de profiter. Comme les nuages, quand elle est présente, elle nous donne parfois envie de pleurer.. Et comme les nuages, elle est passagère et finie toujours par passer.
La peur a quelque chose à nous dire ?? Ouiii Ouiii, elle a des tas de messages secrets pour toi, tout au long de ta vie ! Mettons notre casquette d’explorateur et partons à sa rencontre..
Les super pouvoirs de la peur et ses messages secrets
- À quoi elle sert ?
La peur est comme une alarme : elle te protège et te donne de l’énergie très rapidement en te disant « Attention ! » La peur te garde en sécurité.
- Ce qui se passe dans ton corps :
Ton cœur bat plus vite, tes jambes peuvent trembler, et parfois tu as chaud, envie de te cacher et tu as mal au ventre. Tu as parfois les yeux qui s’agrandissent et les mains qui s’écartent ou qui transpirent. C’est normal, c’est ton corps qui se prépare à réagir.
- Quel est son message secret ? Quand se réveille-t-elle ?
Son message secret nous dit de faire attention ou qu’on a besoin d’être rassuré !
Elle se réveille quand tu es face à un danger, l’inconnu ou quand tu n’es pas sûr de réussir… Par exemple, elle t’empêche de traverser une route sans regarder ou de toucher un chien que tu ne connais pas. Elle s’est peut-être déjà réveillé quand ton frère t’a poussé trop fort sur la balançoire, quand tu es monté pour la première fois sur la poutre. Elle peut aussi se réveiller le soir avant de dormir.
- Chacun à sa technique pour l’accompagner
Elle est à l’origine une adaptation pour survivre. Chacun à sa technique pour y faire face. Les coccinelles par exemple émettent des substances chimiques pour repousser leurs prédateurs. Le renard lui utilise sa vitesse et son agilité pour échapper aux menaces. Il peut aussi se camoufler ou rester immobile pour éviter d’être détecté.
Voici quelques activités pour être plus grand-e que ta peur, pour l’apaiser
-Essaie des méditations guidées comme celle de Petit Grain de la Botanique du coeur ou la respiration de la main : inspire et expire en montant et descendant de chaque doigt de ta main. C’est une des bases pour apaiser le stress qu’a amené la peur dans ton corps.
-tu peux aussi bouger ton corps. Les émotions désagréables résistent rarement à une bonne séance de sport.
-imagine toi plus grand que ta peur grâce un objet magique (pendentif du courage en argile, bouclier dessiner sur la main, pierre magique dans la poche, baguette magique, potion de courage…) ou dans la peau d’un de tes héros préférés (spiderman, stella de pat-patrouille, …) en mimant et prenant la posture de celui-ci!
Tu peux aussi faire sa carte d’identité, la gribouiller, la dessiner et la rendre rigolote,…
Et si on devenait plus grand-e que sa peur ?
Seul 6 à 8% des peurs sont vraies ! Nous sommes des vrais cinéastes, créateurs de films intérieurs.. Parfois, cette peur t’empêche de faire ce que tu aimes ? Oui Parfois elle prend le contrôle du tableau de bord des émotions et ce n’est pas toujours agréable ! Partons un peu plus à sa rencontre … Pour la comprendre et peut-être réussir à choisir nos propres scénarios et revenir au commande…
1.Parcours au choix de nos astuces anti peur qu‘on souhaite créer, pour devenir le chef de la peur, être plus grand-e qu‘elle, tout en restant ami-e bien sûr
on trouve les couleurs du potager et on crée notre bouclier anti peur
2.
on crée la peur de notre peur en pâte à modeler gluante
3. 🦸on crée un animal protecteur ou un héros
4.
on enterre notre caillou avec notre peur
5.
on se choisit une boite à peur. Dessine ta peur et enferme là dans la boite à peur, ça te permet de reprendre le contrôle sur celle-ci.
6.
on transforme la peur en peluche toute douce
7.
création de notre baguette magique accompagnée ou non de formule pour être plus grand que la peur
2.Derrière la peur, il y a souvent une grande envie …
Comme le dit le psychosociologue Jacques Salomé, derrière toute peur se cache une grande envie. Cette envie est ce qu’on appelle un besoin. Il en existe beaucoup. Il n’est pas toujours facile de les identifier car ils sont souvent bien cachés. Je te propose de partir sur ce chemin pour accompagner ton grand bébé dans ses peurs. Pour se motiver à affronter sa peur, rien de tel que de trouver la grande envie qu’il y a derrière !
1.Créons une boite à envie cachée derrière la peur..
2.A l’aide de cartes besoins, d’images découpées dans des magazines, de livres, retrouvons la grande envie cachée derrière notre peur… Le message secret de la peur : besoin de réussir, besoin de sécurité, besoin d‘amour, besoin d‘être comme les autres,… Il y a un tas de possibilités. C’est là que ton tempérament d’enquêteur rentre en jeu 😉
3.Trouvons les plus petits pas possibles pour atteindre ce rêve ou ce besoin !
Par exemple : Ton loulou se met en rage lorsqu’il doit faire qqch qu’il n’aime pas…
Sa rage pourrait cacher une peur d’échouer ou de décevoir ses parents … Et… un besoin d’amour
Renforçons son sentiment d’amour avec un Plan Petits pas :
- passer 5min/jour exclusive à jouer ensemble
- Lui parler de notre amour inconditionnel
- lui faire des compliments lorsqu’il ne réussit pas, en mettant en avant les compétences qu’il a mobilisé ou les nouveautés mises en place par exemple : Tu as fait preuve de patience, tu es resté 10min concentré, encore 2 blocs et tu en as déjà mis 3, commencer une nouvelle activité avec maman,…
- se féliciter lui-même à chaque avancée, se donner de l’amour lui-même en lui montrant l’exemple lorsque nous-même nous sommes confrontés au même souci..
4.Célébrons chaque petit pas, c’est ainsi que la confiance en soi grandira, la motivation sera renouvelée à chaque étape et petit à petit on se rapprochera d’une de nos envies le plus chère, comme le besoin d’amour ..
Et toi, quelles sont tes astuces pour diminuer les peurs de ton enfant ?
