Quand l’automne arrive et que l’hiver pointe son nez, on pourrait être tenté de rester bien au chaud à l’intérieur avec les enfants. Eh oui, on a peur de prendre froid ! Mais la vérité, c’est que sortir dehors, même par temps froid et mouillé, peut avoir des effets incroyablement positifs sur la santé !
Voici pourquoi, selon les recherches scientifiques, il est bon pour leur bien-être de passer du temps en plein air pendant cette période.
En bonne santé dehors
Améliorer sa santé physique et son système immunitaire
L’air froid n’est pas directement responsable des maladies. Ce sont surtout les virus qui circulent davantage pendant la saison froide, en particulier à cause des rassemblements en espaces clos et du chauffage qui assèche l’air. Sortir permet d’éviter cette concentration de virus !
Aussi, les enfants ont besoin de mouvement. Sortir et bouger dehors remplit ce besoin et augmente la production de cellules immunitaires, qui aident à protéger contre les infections . L’air frais et l’exposition à la lumière naturelle augmentent aussi la production de vitamine D, essentielle pour renforcer le système immunitaire et prévenir les infections respiratoires.
Renforcer la santé mentale et diminuer le stress
Le temps passé en extérieur est un excellent moyen de libérer des endorphines, les fameuses hormones du bien-être, qui aident à réguler l’humeur et à améliorer la qualité du sommeil .
En automne et en hiver, la lumière naturelle reste un allié précieux. Même quand il fait gris, la lumière du jour, même filtrée par les nuages, aide à maintenir les rythmes biologiques des enfants et à combattre la dépression saisonnière.
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Alors on sort ou pas ?
Sortir par temps froid et humide peut paraître intimidant, mais au contraire, c’est un véritable coup de pouce pour la santé. Plutôt que de craindre que les enfants tombent malades, tu leur offres une chance de renforcer leur système immunitaire, d’améliorer leur humeur, de mieux dormir et de se développer physiquement et mentalement. En résumé, l’automne et l’hiver sont des saisons où l’extérieur est plus que jamais bénéfique pour nos enfants!
Allez hop, Tous Dehors ! Chez toi ou lors des activités Nature Emotion du mercredi ou du samedi de cet hiver 🙂
