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Marre des crises de colère de ton enfant ?? Tu aimerais que ton enfant vive plus sereinement ses colères au quotidien et dans le futur ? Tu aimerais l’accompagner dans ses émotions ?

ALLEZ DEHORS ou laisse ton enfant aller dehors contribue à apaiser sa colère … Oui, les nombreux bienfaits du dehors sont prouvés et ils se feront aussi ressentir sur ton quotidien familial une fois ton amour de retour à la maison : motivation à apprendre, autonomie, créativité, réduction du stress, amélioration du sommeil mais aussi renforcement de son immunité = davantage de journées et de nuits harmonieuses pour tous ! 🙂

Quelques autres astuces pour accompagner la colère 

N’essayons pas de supprimer notre colère mais cherchons à savoir COMMENT l’accompagner dans le respect de chacun.

En tant que parents, il est important d’essayer d’agir en modèle et de rester calme. Si c’est impossible pour le moment, appel ton compagnon ou ta compagne pour prendre le relai, ou sors de la pièce quelques instants en précisant la raison à ton enfant avec une phrase du type « Je sens que la colère est grande en moi, je sors 30 sec pour la calmer et je reviens. Je t’aime. » Tu peux aussi parler de ta colère ensuite, de ses raisons et ta difficulté à l’exprimer calmement car tu n’as jamais fait l’école des émotions (très peu en vogue à notre époque! ;).

Mais revenons à la colère de ton enfant avec ces quelques astuces (valable aussi pour toi 😉

Pour évacuer la colère de ton enfant

émotion enfant colère

Si la colère est beaucoup trop forte. Chercher à évacuer le trop plein.

  • sauter plusieurs fois sur place
  • courir quelques tours,
  • se balancer,

Dans un premier temps, tu pourrais orienter ton enfant vers une façon plus calme de faire une action qu’il peut faire spontanément . Par exemple : ton enfant jète des objets, propose lui de jeter une balle en mousse sur une cible, ton enfant tape avec les pieds, propose lui de sauter sur place,…

S’il n’est pas prêt ou ne veut pas, c’est ok, le forcer n’aidera pas à apaiser la situation. Cela peut prendre du temps. En discuter et montrer l’exemple favoriseront les comportements respectueux petit à petit. J’écris un article sur le sujet prochainement.

Par contre, s’il s’agit d’une crise de colère type fou de rage et que ton enfant a des gestes violents envers lui-même ou autrui : contient le, en restant plein-e d’amour. Il est incapable de contrôler sa rage pour le moment !

Pour apaiser la colère de ton enfant

solutions crises colère peur stress

Quand la colère n’est pas ou plus en phase explosive.

  • représenter son émotion avec des bricolages ou des dessins,
  • respirer,
  • se balader,
  • décompter de 5 à 0
  • identifier la colère sur un thermomètre des émotions
  • s’exiler dans un coin calme (avec ou sans quelqu’un selon le besoin), …
  • souffler le nuage de colère

Des mots à éviter durant ou après la colère de ton enfant

stress colère émotion

Nous ne sommes pas parfait et beaucoup de mots surviennent pas habitude. Soyons conscients de l’effets de nos mots sur les enfants et les autres. « Avant d’avoir confiance en lui, un enfant doit se sentir aimé, considéré et accepté tel qu’il est par ses parents, et ce, autant quand ça va bien que lorsque ses comportements et ses réactions sont plus difficiles. »

  • Arrêter de dire à ton enfant ou à un autre enfant (ou adulte d’ailleurs) « tu es méchant » !

Dire à un enfant qu’il est méchant quand la colère s’exprime = pour lui = je suis méchant. Cela ne fera que renforcer ses comportements violents ou sa faible estime de lui. Le comportement violent n’est pas l’émotion de la colère ! C’est l’expression de la colère. Le problème n’est jamais l’émotion de colère en soi, mais la manière dont elle est manifestée, le COMMENT ! D’ailleurs, comment tu te sens toi quand quelqu’un te dit que tu es méchant ?

  • Arrêter les polarités : méchant/gentil, bien/mal,…

Une personne méchante fait intentionnellement du mal à autrui, cherche à nuire. On peut avoir des actes de méchanceté mais on n’est jamais 100% méchant ! Comme on ne peut être à 100% gentil en permanence !

  • Arrêter de faire des comparaisons avec les autres

S’il y a bien une chose qu’on déteste et qui mine notre estime de nous en tant qu’adulte, c’est aussi quand quelqu’un se permet de faire des comparaisons négatives! Evitons cela à nos enfants. Voyons plutôt ensemble comment il pourrait s’améliorer lui. 

  • Arrêter de dire « arrête de crier (ou pleurer) »

Ce sont des phrases qui sortent automatiquement certes! Mais, évitons les. Les émotions sont vitales. Elles ont des messages à nous livrer et permettent de comprendre que quelque chose ne va pas. Si elles restent enfouies, elles finiront toujours par s’exprimer quelque part et parfois de façon beaucoup plus dérangeante sur le long terme !

Et pour d’autres trucs, je vous renvoie vers le site de Naitre et Grandir, qui m’a inspiré ce paragraphe.

Pour s’enrichir des colères de notre enfant, ajuster son comportement et nos rituels familiaux

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Une fois la colère passé, quand ton enfant est prêt : cherchons à nous enrichir de son message ! Attention ce moment peut être 30 min voir 3h après ! Le stress engendré dans le corps y diffuse encore ses effets.

Une fois que tout le monde est prêt.

  • rassurer sur ton amour inconditionnel
  • discuter de la colère et de la raison pour laquelle elle s’est réveillée
  • Que nous disait-elle ? Besoin de justice, de choix, de respect,… ? Les enfants ont quelques grands besoins en fonction de leur âge : sécurité, sommeil, alimentation, la base et puis à côté les besoins de connexion/d’amour, d’autonomie et de compétences/apprentissages. Vas explorer lesquelles peuvent être manquant et donc source de frustration chez ton enfant ? Comme on dit : »mieux vaut penser le changement à la racine, que changer le pansement à la surface » 😗
  • Que peut-on faire pour répondre à ses besoins ?
  • faire participer ton enfant à la recherche de solution ensemble
  • discuter des conséquences d’une colère violente

Pour créer des liens d’amitié avec la colère de ton enfant

colère émotion régulation

On peut dire à la colère qu’on l’a entendu, la remercier de nous aider à savoir qui on est. On peut aussi avoir un coussin de la colère et le serrer très fort.

On peut aussi lui dire qu’elle prend beaucoup de place et qu’on va continuer à chercher comment la diminuer, en l’écoutant et en mettant des actions en place pour.

En faisant cela, on remet la colère au service de la vie, de notre vie, voire de nos vies !

Quelques astuces pour s’enrichir et prévenir la colère de ton enfant

  • passer du temps de qualité avec votre enfant

10 minutes de jeux avec toute votre attention peuvent changer toute une journée ou une soirée !

  • apprendre à nager par temps calme

Autrement dit : identifie tes émotions et celles de ton enfant et explorent des outils de régulation quotidiennement. On n’apprends pas à nager en pleine mer directement ! Propose un rituel en rentrant de l’école et/ou avant le coucher par exemple où vous parlez de ce que vous avez aimé et pas aimé. Ou au départ de cartes d’émotions, choisir chacun une carte et en parler..

Découvre d’autres outils pour développer l’intelligence émotionnelle ici.

  • un cadre et des règles claires et constantes

Ton enfant a besoin de repères, de se sentir en confiance et en sécurité. Le cadre et les règles apportent cela. N’hésite pas à créer celles-ci avec lui et de choisir des règles qui font sens et adapter à son âge et ses capacités !

Mais ….

Mais … Tu vis à 100 à l’heure tous les jours et tes émotions à toi éclatent sans prévenir, et la colère régulièrement! Tu aimerais ne pas être seule ?

Bonne nouvelle, tu sais quoi ? Je T’OFFRE ta demi journée rien qu’à toi.

ET j’ACCUEILLE ton amour chez Jardins des Liens pour un moment nature émotion, un temps de découverte du vivant en nous et des vivants que nous rencontrerons au jardin (le mercredi ou le samedi).

Oui mais tu profites déjà tellement peu de ton grand bébé, tu hésites à le laisser partir un demi jour de plus ?! Je te comprends. Je ne te propose pas plus de temps avec ton enfant mais plus de TEMPS DE QUALITE ensuite, ça oui 😀

Et en plus pour ton enfant ? Un programme riche et ludique où l’on s’amuse en plein air, pour semer les graines d’un futur joyeux et serein.

Je te PROPOSE AUSSI des activités en Famille Nature Créative, avec pour certains ateliers, l’exploration des émotions et d’outils pour les accompagner 🙂

Et un plus pour vous deux ? Les « soft skills et Life skills » sont des compétences qui aident notre enfant en renforçant sa confiance en soi, sa capacité d’adaptation et son aptitude à résoudre les défis rencontrés tout au long de sa vie.

Inscris sans tarder ton enfant ou vous 2 pour davantage d’opportunités d’exploration de nos émotions, en contact avec la nature : info@jardinsdesliens.be

Je ne suis pas psy ni thérapeute. Je suis une maman curieuse, expérimentatrice. J’ai suivi diverses formations et j’en suivrais encore.  C’est un travail quotidien dans lequel nous sommes tous/tes impliqué-e-s. 🙂

Moi Manon

Les neurones miroirs et leurs participations aux activités devraient déjà aider ton enfant à intégrer certaines pratiques ou outils (dans sa mémoire, son corps, son cœur et peut-être dans ses actes et paroles).

Cependant, la vision et la gestion constructive des émotions peuvent parfois s’intégrer très vite comme cela peut prendre des années voire plusieurs vies (tout cela dépendant de la personne et de son écosystème (familial, scolaire, extrascolaire, lié au passé familial, notre culture, …). La Bonne nouvelle, c’est qu’un pas de réalisé nous rapproche toujours plus de notre objectif 🙂

Je souhaite un chemin constructif à chacun d’entre nous… Et au plaisir d’échanger sur nos vécus, expérimentations et routines lorsqu’on se rencontrera 🙂